1、最佳的運動方式，自人類把體育運動作為提高健康水平，磨練和提升人的身體和精神素質的有效手段以來，專家們始終把游泳練習推薦為的最佳運動項目，因為游泳時身體的所有部位都投入到適當的運動中去，有百利而無一弊。

2、最長的運動壽命，自嬰兒出生到壽終正寢均可把游泳作為強身健體的練習方法，不受年齡，性別，身體條件，甚至殘疾的影響，都可從游泳練習中獲益。游泳是終生性的保健運動。 

3、最好的有氧訓練，深呼吸，全身各部位的肌肉，關節，韌帶和神經都參予運動，是游泳的最大特點，又由于水的阻力使人處于最好的有氧代謝值域、最大吸氧量。 經常性的游泳練習將為你造就一付好心臟，是你受益終身。

4、最安全平穩的練習手段，一旦你掌握了游泳技術， 柔性的水給你最安全的保障，在所有體能鍛煉的運動項目中游泳最具有個性化，最自由，最少運動創傷，最安全。沒有任何一項運動象游泳運動那樣保持著平臥的身 體位置的前提下進行練習，這種體位使心臟每次搏動后血液流向全身，并周而復始地循環，可避免直立運動所帶來的負面結果。

5、最良好的心理調節措施，生理和心理是互相影響，相輔相成的，心 理問題的最好調節方法是轉換環境，轉移注意力，有心理疾病的人，采用游泳進行治療，它使人從陸上行為改換到水上運動，人的思維自然地轉化到對水的適應和對 游泳動作的關注，從心理糾纏和障礙，轉變為全身的肢體運動，會較快地化解陸地上累積的抑郁和心結。

6、最適合的控制體重和健美方法，游泳將訓練者的肌肉，脂肪都均勻地分布到身體的各部位，而不使脂肪只堆積于腹部和臀部，游泳將給你一幅漂亮的肩膀和勻稱的體態，沒有好肩膀就沒有時裝，沒有好體態，就無漂亮可言。保持游泳練習，你將一生健美。

7、最舒適的毛細血管按摩，毛細血管體操可用按摩椅，請按摩師等方式來解決，但都遠比不上游泳的效果，每次游泳練習，有若干次的全身冷熱交替的刺激水中前進時水與皮膚的摩擦使毛細血管舒張收縮頻繁交替，促使毛細血管健康新陳代謝而氣血充盈。

8、最有效的防病，特別是防感冒的措施，健康的最顯著的標志是是不 生病，少生 病。保持經常游泳練習能有效的提高全身免疫能力。保持整體的健康水平，抵御疾病，常見的感冒游泳訓練者機率最少。在自然災害頻發的今天，特別是水災中，會 游泳的人不僅能自救還能幫助急需幫助的人。

9、最干凈的體育運動，沒有任何體育運動能有如此干凈，跳進晶瑩剔透的碧水中, 猶如抹去身上的污穢，消除一天末忙忙碌碌的疲憊，洗凈工作事務所帶來的煩惱，及時平衡身心，練完后一個熱水澡渾身舒坦，使自己處于良好心態。回家后吃得香，睡得深，擁有飽滿的精氣神。
10、最全面的物理治療功能，幾乎所有的病傷如需要物理治療，醫生們都會首推游泳練習，因為安全有效。游泳體能鍛煉的保健作用可以代替很多藥物的治療作用，而藥物的化學作用絕對無法代替體能鍛煉的自然的保健康復，調動體內潛在功效的作用。