對(duì)于游泳初學(xué)者可憋氣游五米，之后不知道如何換氣而且每次出水用口吸氣就被水嗆，接下來(lái)以下幾點(diǎn)可以解決。

換氣的時(shí)候嗆水是很正常的，無(wú)論游泳多少年，總有換氣嗆水的時(shí)候。只是游的多了身體會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生本能，例如鼻子占到水，立刻閉氣，嘴巴沾到水立刻將水引入食道而不是肺里。這些是長(zhǎng)期在水里而產(chǎn)生的條件反射，我大多數(shù)是這樣化解的，但有時(shí)也仍然會(huì)嗆到水，有次在渡江時(shí)，剛一抬頭一個(gè)浪打過(guò)來(lái)，沒(méi)法換氣，又憋回水里，第二次起來(lái)才換的氣， 換氣是孰能生巧的。

自由泳的換氣是最簡(jiǎn)單，當(dāng)左手手肘抬出水面時(shí)就可側(cè)身?yè)Q氣，左手在空中擺動(dòng)時(shí)有很大空擋可以換氣，這個(gè)最簡(jiǎn)單。

仰泳換氣也簡(jiǎn)單，但注意，手臂在空中擺動(dòng)時(shí)不要換氣，水會(huì)直接進(jìn)入鼻子，避免這個(gè)時(shí)間就行了。

蛙泳換氣是最難，因?yàn)闋砍兜绞帜_平衡。既要游的快，又要能換氣，因此難度極大，如果沒(méi)有那么多要求，其實(shí)也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快，首先身體不能擺的太直，如果蹬腿時(shí)屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜，找不到感覺(jué)的話可以試著在水下把頭抬高點(diǎn)，不要埋的太下，通常雙臂夾耳是身體水平，夾后腦勺就是太低，初學(xué)者容易向前傾，屁股，腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。 先蹬腿，后抱手，抱手的同時(shí)，背用力挺身出水，抱手要有力，登腿要有力，才能保證速度。 另外蹬腿時(shí)注意用腳掌蹬，不要腳背繃直去插水，那樣一點(diǎn)用也沒(méi)有。 學(xué)會(huì)蛙泳換氣之后，稍作力量練習(xí)，蝶泳泳姿，一看就會(huì)，千真萬(wàn)確。 熟練練習(xí)步驟 一次完成25M 一次完成50M 一次完成100M 一次完成400M 一次完成1000M 一次完成3000M+ 一次完成1000M用時(shí)20分鐘內(nèi)，恭喜，你可以橫渡長(zhǎng)江，無(wú)需保護(hù)。